Суда белсенді демалудың танымал түрлері

Жазды дәл есте сақтау үшін оған белсенді демалысты қосыңыз. Жылы маусымның соңғы айлары – бортта немесе каякта толқындарды айналып өтуге тамаша уақыт. Су белсенділігі мүмкіндігінше әртүрлі: кейбір спорт түрлерінде сіз желді ұстап, онымен бір элемент болуыңыз керек, ал басқаларында — тыныш және өз қарқыныңызбен ескекпен жүруіңіз керек.

Сізді қызықтыруы мүмкін судағы ең танымал бес әрекет туралы сөйлесейік. Байдарка дегеніміз не, виндсерфинг пен кайтсерфингтің айырмашылығы неде және су шаңғысын қалай бағындыруға болатынын анықтайық.

Kayak — бұл бір немесе екі ескегі бар ұзын, жіңішке қайық. Ол жабық немесе ашық болуы мүмкін. Ішінде ескекші отырады: орындардың санына байланысты қайық бір немесе екі орындық болуы мүмкін. Сирек, бірақ бірден үш адам орналастырылатын модельдер бар.

Каяк сияқты қайықта бірнеше ерекшелік бар:

• қайықты маневр жасау арқылы басқару – тар өзендер мен көлдерді бағындыруға болады, бағыт пен жылдамдықты орнату оңай;
• түбі кең үсті тар ерекше пішініне байланысты байдарка суда тұрақты болып қалады және бұл оны жаңадан бастаушылар мен тәжірибелі туристер үшін қолайлы етеді;
• каяктарды аз салмағы мен шағындығына байланысты сақтауға және тасымалдауға ыңғайлы.

Каяктар бірнеше түрге бөлінеді: теңіз, балық аулау, жарыс және туристік. Сонымен, каяк өзен және теңіз суларында кең таралған, сонымен бірге Қазақстанда танымал. Бұл белсенді спортқа да, көлдің ортасында тыныштықта балық аулауға да жарайды.

Ерекшеліктері

Су қоймалары бар жерде каяк табу өте оңай. Су спортының бұл түріне назар аударудың бірнеше себептері:

• денсаулыққа пайдасы – сіз жалпы физикалық жағдайды жақсартасыз, бұлшық еттеріңізді жаттықтырасыз және үйлестіру және тепе-теңдік қабілеттеріңізді жақсартасыз;
• психологиялық денсаулықты жақсарту – табиғатпен байланыс және баяу жүзу қарқыны психикалық энергияны қалпына келтіруге көмектеседі;
• дайындық деңгейі кез келген болуы мүмкін – каяк өте қарапайым және оңай басқарылады.

Каяк табиғи элементтерге аз әсер етеді және суға төзімді. Сіз оған басқа ұқсас қайықтарға қарағанда көбірек және алысқа саяхаттай аласыз. Бортта бірнеше адам болса да, каякты басқару оңайырақ, бірлескен күш-жігер синхронды болмаса да болады.

SUP-серфингке сұраныс аз емес. Шын мәнінде, бұл тақтада тұрып, қолындағы ескекпен есу. Спорт Гавайиде пайда болды, бірақ басқа материктерге тез көшті.

Сап борд — бұл судың бетінде жүру үшін қолданылатын қатты немесе үрлемелі тақта. Бұл виндсерф тақтасы мен лонгсерф арасындағы ортасы. Сонымен қатар, сапада жүру өте жеңіл: сіз жай ғана тақтаға түсіп, пейзаждардан ләззат алып, ескек есуіңіз керек.

SUP-серфинг ерекшеліктері:

• өзендер, көлдер, теңіздер мен тоғандар арқылы жүруге болады;
• бір уақытта жүктеме әртүрлі бұлшықет топтарына түседі;
• сіз өзіңіздің қарқыныңызды таңдап, табиғаттан ләззат аласыз.

Бүгінгі таңда SUP тақталарының негізінен екі түрі бар: үрлемелі және қатты. Бірінші нұсқасы шағындылығына байланысты ыңғайлы, ал екіншісі мықтылығына байланысты танымал.

Сонымен қатар, тақталар негізгі мақсатына сәйкес бөлінеді: жарысқа арналған мұрны үшкір, йогаға арналған кең, серфингке арналған ұзындығы мен ені әр түрлі, балық аулауға төзімді, виндсерфингке арналған желкенді бекіту үшін бекіткіші бар. Әр жағдайға – өз нұсқасы бар.

Артықшылықтары

SUP-board-те суда серуендеу денсаулыққа пайдалы. Бұл белсенділік денеге былай әсер етеді:

• тепе-теңдікті сақтау қабілетін арттырады;
• физикалық төзімділікті дамытады;
• барлық бұлшықет топтарын аз күш жұмсайды.

SUP-board-пен серуендеу оның функционалдығында әмбебап болып табылады. Мысалы, сіз баяу жүзіп, айналаңыздағы көріністерден ләззат ала аласыз немесе йога, медитация және релаксация үшін пайдалана аласыз.

Су туризмі тек толқындарды ғана емес, сонымен қатар желдің күшін де пайдаланады. Екі элемент те виндсерфингте біріктірілген. Мұндағы жабдық қарапайым: тақта және желкен. Тақта өте үлкен және тұрақты, іс жүзінде онымен аударылып кету қиын. Желкенмен жұмыс істеудің нюанстары бар – оны суға құлатып оңай.

Виндсерфинг тарихы өте ескі. Оның қағидаты бойынша тақта мыңдаған жылдар бұрын Египетте көлік ретінде қолданылған. Қазіргі нұсқалар шамамен 1960 жылдары пайда болды, алайда тақтаға патент туралы даулар әлі шешілген жоқ. Жаппай желкенді тақталар 1967 жылы шығарыла бастады.

Артықшылықтары

Виндсерфинг шынымен ашық ауада және адреналинді ұнататындарға жарайды. Тақтада серфинг сияқты трюктер жасауға болады. Бұл жағдайда сіздің әрекеттеріңіз толқындарға тәуелді емес, ал жел басқарушы күшке айналады.

Бұл спорт түрі дене шынықтыруды жақсартады. Оның арқасында үйлестіру мен тепе теңдік сезімі жақсы жұмыс істей алады.

Су жорықтары желмен үйлесетін тағы бір нұсқа – кайтсерфинг. Шын мәнінде, бұл батпырауықтың көмегімен жүзу, бала кезіндегідей. Белсенділікке қажетті жабдық: кайт (батпырауық), кайтборд, трапеция (кайт соған бекітілген).

Кайтты әртүрлі көліктерді жылжыту үшін пайдалану 19 ғасырдың аяғында басталды. Бірақ ол суда 1977 жылдан бері қолданылып келеді – сол кезде Нидерланды тұрғыны спортты патенттеді. Бастапқыда ол коммерциялық танымалдылыққа ие болмаса да. Қазақстанда кайтсерфинг 2000 жылдары пайда болды, ол бүкіл әлемге тарала бастады.

Кейде кайтсерфинг пен кайтбординг бөлінеді. Бірінші жағдайда толқындар қолданылады, екіншісінде – судың тегіс беті. Кайтсерфингке дайындық деңгейі минималды. Сіз бірінші жаттығудан кейін және қауіпсіздік техникасын түсіндіргеннен соң бастай аласыз.

Артықшылықтары

Кайтсерфинг – бұл адреналинмен толтырылған экстремалды спорт. Өткір тәжірибенің дозасын алғысы келетіндердің бәрі бортта жүре алады. Сонымен қатар, белсенділік физикалық денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Кайтсерфингінің көмегімен төзімділік, күш пен ептілік жаттығады.

Әсіресе оң әсер тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесіне байқалады. Денеге қатайтатын әсер де пайда болады. Бұл жағдайда бөлінетін адреналин жүйке жүйесін ынталандырады, ал дофамин оны босаңсытады. Мұндай спорт созылмалы стресс белгілерінен арылуға көмектеседі.

Су шаңғысы мен вейкбординг бір-біріне ұқсас. Су шаңғысы – бұл спорттық демалыстың салыстырмалы түрде қарапайым түрі, ол адамнан арнайы дайындық пен дағдыларды қажет етпейді. Бірақ вейкбординг судаың бетінде ұсталуды білетіндерге, скейтбордингті, серфингті немесе сноубордты игергендерге жарайды.

Өткен ғасырдың 20-жылдарында су шаңғысы ойлап табылды. Ральф Самуэлсон жабдықтың қысқы түрімен тәжірибе жасап, суға арналған жазғы нұсқаны жасады. Алайда оны өткен ғасырдың ортасында Фред Уоллер патенттеді. Содан кейін су шаңғысы әр түрлі елдерге таралатын спорт түрі ретінде дами бастады.

Вейкбординг жағажай спортында тоқырау болған кезде пайда болды. Бұл өткен ғасырдың 80-ші жылдарында Калифорнияда болды. Сонымен қатар, Тони Фин бір уақытта скейт пен серфингке ұқсайтын тақта жасады. Ал белсенділік 90-шы жылдары вейкбордингтен әлемдік біріншілік құрылған кезде тарала бастады.

Бұл сыртқы іс-шараларға арналған жабдық пішінімен ерекшеленеді. Су шаңғысы үшін қысқы жабдыққа ұқсас екі тақта қолданылады. Ал вейкбординг үшін олар сноубордқа ұқсамайтын тақтаны алады. Бірақ кез-келген жағдайда, бір немесе екі тақтада болсын, адамды сумен тартатын қайық алдында жүреді.

Артықшылықтары

Вейкбординг те, су шаңғысы да экстремалды спорт түрлеріне жатады. Егер Сіз судағы белсенділікті ұнатсаңыз, оларды кем дегенде бір рет сынап көрген жөн. Бұл жағдайда белсенділік денсаулыққа пайдалы:

• үйлестіру және тепе-теңдікті сақтау дамиды;
• дененің реакциясы мен икемділігі жақсарады;
• қол мен аяқтың бұлшықет күші артады;
• үзгіш ретінде қабілеттер күшейтіледі.

Бұл спорт түрлерінде суға құлар кету жиі кездеседі. Сондықтан суға түсуден қорықпаңыз, бірақ дұрыс топтасуды үйреніңіз. Жалпы, вейкбординг, басқа спорт түрлері сияқты, психикалық денсаулыққа жағымды әсер етеді және стресстен арылуға көмектеседі.

Егер сіз демалыс күндері белсенді демалыс іздесеңіз, онда осы жазда Қазақстанның су айдындарына барғаныңыз жөн. Ашық ауада демалуға, физикалық денсаулықты сезінуге және психикалық денсаулықты жақсартуға болатын бірнеше танымал орындар бар:

1. Іле өзені – Алматы облысы аумағында орналасқан. Ол Қытайдан басталады, ал Қазақстан аумағында ол ең үлкендердің бірі болып саналады.
2. Қапшағай су қоймасы – ол Іленің ағынын реттеу үшін қолданылады. Су қоймасы жергілікті және туризм үшін танымал орынға айналды. Шипажайлары бар керемет жағажайлар, су шаңғысы және сапсерфинг бар.
3. Алматы облысындағы Первомай тоғандары-бұл шағын көлемді және құмды жағажайлары бар жеке кешен, мұнда каякпен, сапмен жүзуге болады. Вейкбординг паркі мен мектебі бар.
4. Каспий теңізінің жағалауы – жағажай демалысын тамашалау үшін Ақтауға немесе Кендірлі ауылына бару керек. Мұнда су шаңғысы, катамарандар, дайвинг бар. Сонымен қатар бассейндер, сауна, теннис корттары және мөлдір су бар.
5. Балқаш көлі – Қазақстанның оңтүстік-шығысында орналасқан. Оның батыс бөлігінде су сәл бұлтты және тұщы, шығысында мөлдір және тұзды. Мұнда су шаңғысы, вейкбординг, желкенді спорт, каякинг, SUP-серфинг, яхталар бар.

Көп жағдайда су туризмі Алматы маңында шоғырланған. Алайда Қазақстанның әр бөлігінде сіз жергілікті курорттарды тауып су мен желдің күшінен ләззат ала аласыз.

Суда белсенді жазғы демалыс сізге көптеген эмоциялар береді. Оның арқасында физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға болады. Бірақ сонымен бірге судағы қауіпсіздік туралы ұмытпаңыз: әрқашан қауіпсіздікті сақтаңыз, құтқару кеудешесін киіңіз және ауа-райының жағдайын ескеріңіз.

Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, нұсқаушымен қарапайым сабақтардан бастаңыз. Бұл жалпы қателіктерден аулақ болуға және судағы қауіпсіздікті жақсартуға көмектеседі. Қорықпаңыз, экстремалды демалыс, сонымен қатар оған дұрыс дайындалыңыз. Ал Қазақстанда сіздердің күштеріңізді сынап көруге болатын көптеген қызықты орындар бар.