Будьте здоровы!

Начинается сезон вирусных заболеваний и простуд. Как не заболеть и быть здоровым?

Мы собрали основные методы, которые помогут противостоять простуде и вирусам.

1. Избегайте больших скоплений людей. Возбудители гриппа и простудных заболеваний приумножаются среди большого количества людей. Поэтому планируйте свои дела таким образом, чтобы избегать контакта с толпой. Если же вы часто находитесь в помещении с большим количеством людей, не прикасайтесь к носу, губам и глазам. Эти части тела бактерии поражают быстрее всего.
2. Проветривайте помещение. Протирайте рабочий стол, окружающие предметы. Вирусы сейчас витают в воздухе, поэтому регулярно открывайте окна. Не забывайте выходить из комнаты, чтобы не переохладиться на сквозняке.
3. Употребляйте витамин Д. В осенне-зимний период организму всегда не хватает солнечного света. Благодаря ему вырабатывается витамин Д. Недостаток витамина действует на ослабление иммунитета. Добавьте в рацион богатые витамином Д продукты: тунец, сардины, сливочное масло, молоко и другие.
4. Мойте руки. ОРВИ и грипп размножаются в публичных местах. Поэтому мойте руки сразу, как придете домой. Если вы решили перекусить, а руки помыть негде, вам поможет санитайзер.
5. Укрепляйте иммунитет. Для укрепления иммунитета нужно вести здоровый образ, правильно питаться и полноценно отдыхать. Добавьте в рацион овощи и фрукты, по согласованию с врачом витаминные комплексы.

Вот такие простые методы помогут вам быть здоровым.