Как с пользой потренироваться дома? 

Сегодня для подтянутого тела необязательно ходить в тренажерный зал, нанимать тренера и тратить немалые деньги на все это. Заниматься спортом можно и самостоятельно в домашних условиях, все, что для этого требуется, – небольшие знания и навыки, как правильно делать упражнения, инвентарь при необходимости и, конечно же, мотивация. Весь необходимый спортивный инвентарь для домашних тренировок вы можете приобрести на сервисе объявлений OLX. 

Составьте расписание 

Много работы, усталость, срочные, неотложные дела – все это будет постоянно отвлекать вас от занятий спортом, каждый день будут находиться новые причины и оправдания. Чтобы избежать подобного сценария, рекомендуем составить полноценное расписание тренировок. При этом важно адекватно оценить свои возможности и силы, не нужно перегружать и изнурять себя. Это лишь приведет к перегоранию, усталости и негативному отношению к спорту. Начинайте постепенно, например, отличный вариант для новичков – небольшая зарядка утром и вечерняя йога перед сном. Планируйте не только расписание занятий, но и время для отдыха, чтобы ваше тело успело восстановиться. 

Поставьте цель

Лучшая мотивация – это ожидаемый результат. Поставьте перед собой конкретную задачу, чего вы хотите: какой цифры на весах, какой рельеф тела и т.д. Не ограничивайте себя критичными сроками, поскольку отсутствие желаемых результатов через намеченный короткий промежуток времени, как правило, демотивирует. Будьте объективны, трезво оцените состояние и возможности своего тела и организма.  

Создайте программу тренировок 

Здесь важно исходить из того, что вам нравится. Предпочитаете вы бег, приседания или, может, растяжку? Составьте собственную программу тренировок из активностей, которые приносят вам удовольствие и позволят достигнуть желаемого результата. Не забывайте про разнообразие: занятие одним и тем же видом спорта может рано или поздно надоесть.