Ауырып ем іздегенше, ауырмайтын жол ізде.

Вирустық аурулар мен тұмау маусымы басталуда. Ауырмаудың қандай жолдары бар? 

Көпшілік жерлерге бармауға тырысыңыз

Грипп және тұмау ауруын қоздырушылар көп адам шоғырланған жерлерде көбейеді. Сол үшін барынша көп адам жиналған жерлерде болмауға тырысыңыз. Көп адам шоғырланған жабық ғимаратта көп уақыт өткізетін болсаңыз, мұрын, ауыз және көзіңізді қолмен ұстамаңыз. Осы мүшелерді бактериялар әсіресе тез зақымдайды. 

Бөлме ауасын тазартып отырыңыз

Жұмыс үстелін және айналаңыздағы жабдықтарды сүртіп отырыңыз. Вирустар көбінесе ауада шоғырланады, сондықтан, терезе ашып, ауаны тазартыңыз. Суықтап қалмау үшін бөлмеден шыққаныңыз дұрыс болады. 

Д дәрумен ішіңіз

Күз және қыс маусымында адам ағзасына күн жеткіліксіз болады. Күн сәулесі Д дәрумен өндіруге қажет. Оның жетіспеуі иммунитеттің түсуіне әкеліп соғады. Сондықтан,  тунец, сардина, сары май, сүт сияқты Д дәруменіне бай өнімдер тұтынғаныңыз жөн болады. 

Қолыңызды жуыңыз

ЖРВИ және грипп көпшілік жерде көбейеді. Сол себепті үйге келе салып қолыңызды жуыңыз. Сыртта жүрек жалғап алғыңыз келсе, бірақ қол жуатын жер таппасаңыз, санитайзер қолданыңыз. 

Иммунитетті көтеріңіз

Иммунитет көтеру үшін салауатты өмір салтын ұстанып, дұрыс тамақтанып, толыққанды дем алу қажет. Рационыңызға көкөніс пен жеміс-жидек қосыңыз. Дәрігер кеңесінен кейін қажет болған жағдайда дәрумен кешенін ішіп бастаңыз.

Сау болу үшін осы қарапайым қағидаларды ұстанған жеткілікті.