Массаж түрлері: қандай процедураларды таңдау керек?

Тынығу, демалу, ауырсынуды басу, бел тұсында бірнеше сантиметрге арықтау — бұл мәселелерді массаж арқылы шешуге болады. Қандай әсер болады — терапевтикалық немесе релаксациялық — техника мен әдістерге байланысты болады. OLX-та массажды дәл сізге қажет нәтижемен таңдай алатындай етіп негізгі түрлері мен әдістерін талдайық.

Массаж — денені сауықтырудың ең көне тәсілдерінің бірі. Ешкім медицинаны ойлап таппаған кезде денеге және оның проблемалық аймақтарына әсер етудің әртүрлі әдістері пайда болды. Арада мыңжылдықтар өтті, осы уақыт ішінде ғылым үлкен вираж жасаса да, массаж әлі де күнге дейін танымалдылығын жоғалтпады. Кем дегенде өз қызығушылығыңыз үшін бірнеше техниканы қолданып көріңіз.

Емдік массаж

Емдік тынықтыратын массаждың екі түрі бар: жалпы және сегменттік. Екінші жағдайда, емдік массаж әдісі белгілі бір аймаққа бағытталады. Көбінесе мойын, арқа, қол, аяқ, іш және бастың шашпен жабылған бөлігі осылай жасалады.

Массаж қалай жұмыс істейді: қолдың жылуы мен кейбір қыздырғыш майлардың арқасында рецепторлар дермада белсендіріле бастайды. Байыппен сипаудың және батырудың арқасында бұлшықет тонусы жоғалады, қан ағымы реттеледі. Нәтижесінде шаршағандық басылады.

Медициналық массаж классикалық, периостальды, аппараттық, рефлекторлық болуы мүмкін. Бұл емдік массажға кіретіннің барлығы емес, бірақ тәжірибеде сертификатталған мамандар осыларды жиі қолданады.

Спорттық массаж

Спортпен айналысатындар үшін массаждың екі түрі бар. Жаттықтыратын массаж адамды жүктемелерге дайындауға бағытталған, ол жаттығу мен жарыстарға дейін қолданылады.

Қалпына келтіру кейінірек қолданылады. Бұл бұлшықет ауырсынуын жоюға немесе кем дегенде азайтуға, тірек-қимыл жүйесінің белсенді жұмысының әсерін азайтуға көмектеседі. Одан кейін спортшылар жұмысқабілеттілігін тез қайтарады.

Косметикалық және босаңсытатын массаж 

Босаңсытатын массаждың міндеті — кернеуді кетіру, бұлшықет тонусын жеңілдету және теріні қалпына келтіріп тарту. Релаксация әдісінің барысында тері серпімді және жұмсақ болады. Оған осы процесте қолданылатын майлар ықпал етеді. Дермаға пайдалы әсер ететіндіктен, бұл массаж автоматты түрде косметикалыққа жатады. Ол көбінесе бетке қолданылады.

Демалуға және тынығуға арналған мұндай SPA процедураларды OLX сайтынан таба аласыз. Денеңізді үнемі босаңсытып, күш жинап тұрыңыз.

Массаж әдісі адамның денесіне әсер ету тәсілдерімен ерекшеленеді. Мұнда терідегі рецепторларды өзінше белсендіретін және ағзаға әсер ететін әртүрлі әдістер қолданылады. Әрі қарай біз сізге массаж түрлерін және олардың сипаттамасын жинадық.

Классикалық

Классикалық қол массажы — бұл дәстүр туралы. Ол арқаға арналған механикалық массаж бен қосымша әдістерді біріктіреді. Кешенде олар бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Қолмен жасалатын массаж — бұл бірнеше негізгі амалдарды енгізуді қамтитын әдіс:

• сипау — қолдың денеде сырғуы, үстірт, тегіс, үзік-үзік болуы мүмкін;
• ысқылау — теріні ашып созу, тұздардың жиналуын азайту үшін қол әртүрлі бағытта қозғалады;
• уқалау — бұл тіндерді созуды, қысуды, тартуды қамтитын күрделі әдіс. 

Жұмсақ тіндерді ширықтыру үшін кейде дірілді қолданылады. Кейбір импульстар денені босаңсытады, ал басқалары сергітеді.

Аппараттық

Аппараттық массаж жабдықтың көмегімен жасалады. Ол тірек-қимыл жүйесі, тыныс алу жолдары, гиподинамия проблемалары үшін жиі тағайындалады. Мұнда қолданылатын бірнеше түрлер:

• діріл массажы — арнайы құралдардың көмегімен дененің белгілі бір бөліктерінде тербелістер пайда болады;
• вакуумды — жұмсақ тіндерге әсер ететін қысымның күрт өзгеруі арқылы жұмыс істейді;
• гидромассаж — судың әсері мен кәдімгі массаждың үйлесімі.

Механикалық массаж — бұл аппараттық массаждың бір бөлігі. Екеуі де ауырсынуды жеңілдетеді, бұлшықеттердің тырысуына жәрдемдеседі. Олар емдік, сауықтыру және косметикалық мақсаттарда қолданылады.

Нүктелік 

Нүктелік массаж сегменттік-рефлекторлық массаждардың үлкен санатына жатады. Бұл әдістердің мәні дененің белгілі бір аймақтарына жергілікті әсер ету болып табылады. Бұл түр ауырсынуды басатын, сергітетін және босаңсытатын қасиеттерімен ерекшеленеді.

Енді жеке массаж салондарында ұсынылатын массаждың негізгі түрлерін қарастырайық. Олар әртүрлі әдістер мен әдістерге негізделген, нақты ережелерге сәйкес орындалады.

Тай

Көбінесе тай массажы пассивті йога деп аталады. Ол денені сауықтыру үшін ең тиімді болып саналады. Негізгі міндеттері:

• денені икемді ету;
• тонусын арттыру;
• көңіл-күйді жақсарту.

Техникалар денедегі нүктелерге тек қолдарымен ғана емес, тізелерімен де басады. Техникада мануалды терапияның бір бөлігі болуы мүмкін. Кешенде бұл босаңсытатын әсер береді.

Стоунтерапия

Массаждың мәні атаудың өзінде сипатталған. Мұнда тастар тінге әсер етудің негізгі элементі ретінде қолданылады. Олар қызған кезде адам денесіндегі белгілі бір нүктелерге қойылады. Терапевтік әсерге ыстық және суық тастардың ауысуы арқылы қол жеткізіледі.

Денені хош иісті майлармен алдын-ала дайындау арқылы процедура жағымдылық сыйлайды. Осылайша қан тамырлары күшейіп, жүйке жүйесі босаңсытады.

Тибет

Тибет массажында майлар ерекше рөл атқарады, олар терінің түрі мен күйіне назар аудара отырып, әр клиент үшін жеке таңдалады. Мұнда бұлшықеттер ширатылады, сонымен қатар дерманы ылғалдандырады және нәрлейді. Тибет техникасы денені сауықтыруға ғана бағытталмаған. Мұнда әлемдегі энергетикалық және менталды балансты іздейтін тибет монахтарының философиясы бар.

Вакуумдық

Целлюлитпен күресте жасалатын аппараттық массаждың бір түрі — вакуум. Ол үшін жұмсақ тіндердің жеке аймағына қысым жасайтын арнайы банка қолданылады. Осы әсердің арқасында тонус жоғарылайды, токсиндер кетеді, май бездері жақсы жұмыс істейді.

Массажға қарсы көрсетілімдер аз, сондықтан ол танымал бола түсуде. Вакууммен әсер еткен кезде ауыртуы мүмкін, бірақ нәтиже 3-4 процедурадан кейін көрінетін болады.

Лимфалық дренаждық

Бұрын лимфалық дренаждық массаж операциядан кейін ісінуді жою үшін белсенді қолданылған. Бүгінде ол күнделікті қызметтердің бір бөлігіне айналды, ол косметологиялық мақсатта қолданылады. Массаж бірінші кезекте лимфа ағынының сапасына әсер етеді.

Жүйелі процедуралардың арқасында сіз целлюлитті, дененің барлық аймақтарындағы ісінуді және көз астындағы ісінуді жоя аласыз. Жұмсақ тіндердің жасушаларының регенерациясы да жеделдейді. Жалпы алғанда, сіз терінің күйін жақсартасыз және денені тартымды етесіз.

Целлюлитке қарсы массаж

Целлюлитке қарсы массажды денені қолмен қалау әдісі деп атайды. Яғни, сіз осылайша армандаған фигураңызды қалыптастырасыз. Қолдың қозғалысы, ысқылау және ширату арқылы зат алмасу мен қан айналым жақсарады.

Нәтижесінде майлардың ыдырау процестері жеделдетіледі. Тері жасарады, серпімді бола түседі. Тіндерде коллаген өндірісі ынталандырылады.

Ароматерапия

Әр түрлі эфир майларын қолданудағы хош иісті массаждың ерекшеліктері. Иіс миға әр түрлі әсер етеді. Мысалы, цитрустар жұмысқа бағдарлануға көмектеседі, ал лаванда тынығуға әсер етеді.

Сонымен қатар, ароматерапияның көмегімен денені босаңсытуға, қан айналымын жақсартуға, сергектік беруге болады. Егер аптаңыз қиын өткен болса, демалыс күндері хош иісті массажға барыңыз.

Массаждың барлық түрлерінде бірқатар қарсы көрсетілімдер бар. Процедураға, тіпті ол косметологиялық процедура болса да, бармас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Мына жағдайларда массаж жасамаған жөн:

• жүктілік (дегенмен, әйел мен балаға зиян тигізбейтін арнайы әдістер бар);
• жоғары температура және өзін нашар сезіну;
• тері проблемалары — аллергия, терінің құрғақтығы және басқа да көрінетін белгілер;
• аллергияға бейімділік және май компоненттерін көтере алмау;
• теріні қалай болсын басқанда жарылып кетуі мүмкін сезімтал  қан тамырлары.

Массаждың әртүрлі түрлері сізді босаңсытуға, бұлшық еттеріңізді нығайтуға, көңіл-күйіңізге әсер етуге бағытталған. Массаж салонына үнемі бару — бұл сіздің денеңізге күтім жасаудың бір бөлігі. Бірақ сақтық шараларын ұмытпаңыз. Қалай болғанда да, процедураның қауіпсіздігі туралы дәрігермен немесе массаж жасаушымен кеңесуге болады.