Что взять с собой в сауну и баню: советы

Первый раз в бане обычно запоминается эмоциями от резких перепадов температуры и ощущения свежести. А еще в парилку обычно ходят с друзьями, что тоже делает время, проведенное там, интересным. Если вы впервые собираетесь туда, тогда эта статья для вас. Мы собрали полный список того, что нужно брать с собой в сауну или баню.

Начнем с того, что такое сауна и что там делают. И баня, и сауна относятся к парным. Появились они в разных странах и отличаются между собой. Если брать сугубо исторический и традиционный контекст того, как парятся в бане, там используют дрова. В финской сауне вместо этого есть электрокаменки. Хотя современная баня почерпнула для себя эту функцию и тоже использует закрытую электрическую печь.

Отличаются парилки температурой. В сауне высокая температура около 90-120ºС и низкая влажность около 10-15%. В русской бане же температура обычно 50-70ºС, а влажность около 40-60%.

В сауне можно находиться до 10 минут. А в идеале первые заходы не должны превышать 3 минут. В бане можно находиться по 20 минут, но перерыв между заходами должен быть около 15 минут. Что можно делать в бане, так это массаж вениками. А вот в сауне принято просто лежать.

Для внутренней отделки сауны используют шпонированные панели, стеклянные перегородки и скрытую подсветку. Из чего состоит баня, так это материалы, приближенные к грубому деревянному срубу.

В этом состоят основные отличия обеих парилок. Какой вариант предпочтительнее вам, выбирайте сами. А если вы впервые думаете, что взять с собой в общественную баню, то список примерно одинаковый для обоих вариантов.

В первую очередь вещи в баню должны быть из натуральных материалов. Отдайте предпочтение бамбуку, льну, хлопку, войлоку. Именно эти ткани защищают тело и волосы от перегрева и пропускают воздух для безопасной циркуляции.

Полотенце и простынь

Самый простой вариант, в чем пойти в сауну, — в полотенце или простыне. Полотенце может быть большим махровым или легким хлопковым. Простынь — тоже из натуральных материалов. Подходит вариант и для мужчин, и для девушек.

Полотенце, которым вы оборачиваетесь, должно быть отдельным. В качестве подстилки выбирайте другой вариант. При этом есть специальные модели таких «накидок» для парилок — они сделаны на липучке или пуговицах.

Обувь

Кроме вопроса, как одеться в баню, не забудьте о правильной обуви. Можно взять обычные резиновые тапочки или купить одноразовые прямо в бане.

Когда выбираете обувь, отдавайте предпочтения резиновой подошве. Она хорошо цепляется даже за мокрую поверхность.

Шапка

В парилке шапка — обязательный аксессуар. Она защищает от перегревания голову, не давая повредить сосуды. Головной убор полезен и для волос: не дает им пересыхать и обламываться. Среди материалов отдайте предпочтение шерсти, фетру или войлоку.

Если вы думаете, в чем идти в сауну с друзьями, точно нужно выбрать нетипичный аксессуар. Шапки чаще всего оформляют веселым дизайном: рисунком или надписями. Не отказывайте себе в удовольствии развеселить друзей оригинальным головным убором.

Халат

Что нужно для сауны еще, так это халат. Он необходим, чтобы после выхода из парилки чувствовать себя комфорт. Требования к нему:

• свободный крой;
• широкие рукава;
• пояс.

Важно, чтобы халат был качественным. Иначе от высокой температуры окраска может полинять. Желательно остановиться на нейтральном оттенке. Одежда может быть махровой или вафельной — оба варианта практичны.

В чем ходят в сауну женщины?

Купальник для сауны актуален в том случае, если тут сразу есть бассейн. Проблема в том, что купальники делают из синтетических материалов. Они попросту будут неудобны в парилке.

Обязательно нужно выбирать купальники без металлических элементов. Если ткань при нагревании может просто вызвать раздражение, то металл нагреется и может привести к ожогу на коже.

Есть своеобразный набор того, что нужно взять с собой в парилку. Что входит в набор для бани или сауны, зависит уже от особенностей локации. Вы можете выбрать все необходимые товары на OLX.

Веник

Если вы спросите у заядлого любителя, как правильно париться в бане, он однозначно скажет о венике. Изготавливают веники для бани из разных материалов, от чего меняются их основные характеристики.

Например, березовый веник убирает мышечную боль, а дубовый дополнительно уменьшает уровень стресса. Даже если веник сухой, его можно оставить на пару минут во влажной среде, чтобы он стал гибким.

Мочалка

Что взять с собой в сауну? Мочалку! После воздействия высоких температур кожа распаривается. С помощью мочалки средней жесткости вы можете убрать с кожи слой омертвевших клеток. Это помогает также тонизировать кожу, улучшать работу мелких сосудов и глобально — омолаживать кожу.

Скраб

В компанию к мочалке нужно взять скраб для тела, чтобы очищение кожи от отмерших частичек было более эффективным. Выбирать средство нужно, исходя из потребностей кожи. Для нежной и чувствительной кожи подойдут скрабы с мелкими частичками. А вот для грубых участков кожи — с крупными элементами.

Мыло

Что нужно брать в сауну еще — мыло. Оно должно быть с максимально безопасным составом. Проверяйте, чтобы здесь было немного синтетических добавок. Можно вовсе остановиться на детском мыле. Оно обладает гипоаллергенным эффектом. А вдобавок к этому есть и противовоспалительное действие.

Шампунь

Шампунь входит в список «принадлежности в баню» после всех процедур. Желательно, кроме него, взять маску и бальзам. После резких смен температуры вашим волосам нужно питание и увлажнение.

Эфирные масла

Баня и сауна — это не просто развлечения. Это еще и полезная процедура для организма. Чтобы получить от нее максимум, возьмите с собой натуральные эфирные масла. Они положительно влияют на нервную систему и иммунитет. Благоприятное влияние распространяется на кожу, кровообращение и органы дыхания.

Не выбирайте синтетические масла. Они при нагревании будут только вредить. Среди натуральных можете выбрать масло бергамота, цитрусовые и мятные.

Новичков часто интересует, можно ли пить воду в бане. Даже нужно. Организм постоянно теряет влагу в бане. Вместе с ней уходят шлаки и токсины. Однако восполнять запас жидкости нужно. Итак, список, что надо брать в сауну из напитков и еды.

Травяной чай

Для восполнения жидкости хорошо подойдет травяной чай. Он утоляет жажду и дает организму необходимые полезные вещества.

Допустимо пить зеленый чай с разными добавками. Например, мята в составе поможет успокоиться и расслабиться. Шиповник положительно влияет на иммунную систему за счет большого количества витамина С. А вот кофе и черный чай содержат много стимуляторов и будут слишком «тяжелыми» для парилки.

Квас, компоты без сахара

Восполнить дефицит можно за счет других напитков. Что с собой брать в сауну еще:

• квас — в идеале домашний;
• компот без сахара;
• фруктовый или ягодный морс.

Часто с банями ассоциируют пиво. На самом деле одна кружка не повредит. Однако в бане нужно пить жидкость маленькими порциями, но часто. Так что не переусердствуйте с пивом, чтобы не навредить себе.

Фрукты и овощи

Под влиянием парилки ускоряется обмен веществ. А это быстрее вызывает у вас ощущение голода. Нельзя идти в баню с полным желудком. Лучше уже перекусить там. Что надо брать в сауну из еды:

• фруктовую нарезку из яблок, апельсинов, бананов;
• овощные салаты с легкой заправкой;
• небольшие бутерброды;
• орешки и сыр.

Не стоит в бане или сауне наедаться. Перекус должен быть легким, чтобы не навредить организму. Еда должна утолять голод. Но переедать не стоит. Иначе весь полезный эффект от бани исчезает.

Более существенно поесть можно через 1,5-2 часа после завершения процедур. Можно выбрать себе рыбный или мясной суп, овощной салат, мясо птицы, морепродукты. Разрешено после бани съесть пиццу, спагетти или мясо на гриле.

Итак, вы теперь знаете, что взять с собой в баню и сауну. Одежда должна быть удобной и из натуральных тканей, обувь — с резиновой подошвой. А из дополнительных принадлежностей не забудьте веник, мочалку и мыло. Чтобы организм оставался в комфортной среде, не забывайте пополнять водный баланс.