Как одеваться, чтобы не замерзнуть

Зимой важно не замерзнуть и не вспотеть. Качественно и тепло одеваться — это не специфическое искусство с поиском баланса, а вполне себе доступная практика для всех. Итак, как правильно одеться в мороз и ощущать себя комфортно?

Основное правило, как одеться в холода — использовать принцип «капусты» или же многослойности. Вам понадобиться минимум три слоя:

• первый (базовый) — термобелье, которое отводит лишнюю влагу и сохраняет тепло;
• второй (промежуточный) — утеплитель, который согревает и защищает от переохлаждения;
• третий (защитный) — верхняя одежда, которая защищает от ветра и осадков.

Здесь важно правильно подобрать материалы в зависимости от ваших задач. Например, для статичного нахождения на улице (рыбалка, например) лучше выбрать термобелье из шерсти для сохранения тепла. А если вы планируете заниматься спортом, много гулять и в принципе быть активным, лучше выбрать синтетический материал.

Важна действительно теплая одежда, которая может включать в качестве утеплителя шерсть или пух, но оптимальным вариантом становится флис. Что касается материалов курток, в идеале выбирайте модели с мембранной структурой, которая защитит от ветра и влаги.

В правилах, как одеваться зимой, важно еще и подбирать одежду правильно для каждой части тела.

Голова и шея

Откажитесь от легких шляпок и хлопковых моделей в лютые морозы. Гораздо лучше — шапки из шерсти, акрила и обязательно с флисовой подкладкой. Идеальный вариант — капор, который закрывает уши и не слетает за счет специального крепления.

Считается, что через голову уходит много тепла, если нет шапки. Это утверждение не совсем правильное, поскольку тепло будет уходить с любой открытой части тела. Однако в морозы мы чаще можем оголить голову, чем ноги или торс.

Что касается шарфа, он тоже должен быть, чтобы закрыть шею. Выбирайте модели из шерсти или флиса.

Торс и руки

Торс и руки должны быть надежно закрыты несколькими слоями: термобелье, свитер и куртка. Зимой лучше забыть о хлопке: материал хоть натуральный и приятный телу, но впитывает влагу и оставляет ее внутри ткани. Получается, что вы все время ходите в мокрой одежде и промерзаете до костей. Оптимальная альтернатива — высокотехнологическая синтетика или смешанный материал из синтетики и шерсти.

Средний слой должен быть из натуральной шерсти или флиса. А вот верхняя одежда на зиму зависит от активности. Если вы просто собираетесь прогуляться, подойдут шубы и дубленки. А если вы хотите заняться спортом, выбирайте легкие мембранные куртки.

Не забудьте про шарфы и перчатки, которые тоже выполнены из утепленных материалов. Например, натуральная шерсть, кашемир или кожа с подкладкой хорошо справятся с задачей утепления.

Ноги

Термобелье на зиму представлено моделями с облегающими штанами. Требования к ним те же, что и к верхней части первого слоя. Уделяйте внимание еще и теплым носкам. Принцип подбора материала тот же: если вы хотите держать ноги в тепле при статическом отдыхе, выбирайте носки с большим содержанием шерсти. Если вы планируете активничать, берите термосинтетику.

Что касается обуви, она как минимум должна быть с утеплителем. Идеальный вариант — наличие влагозащитной мембраны для отталкивания влаги снаружи и выведения изнутри.

Мало просто тепло одеться, важно и правильно подобрать элементы гардероба. Несколько ошибок, которые могут навредить теплоизоляции:

1. Одежда не подходит вам по размеру. Плотно прилегать к телу должно только термобелье, все остальное должно быть чуть свободным. Хотя и слишком объемные вещи — тоже плохо.
2. Вы не пользуетесь правилом многослойности. Это принцип, по которому одеваются военные, профессиональные спортсмены, экстремалы, и он действительно работает.
3. Использовать в качестве первого слоя хлопковый материал. Он впитывает влагу и приведет к еще большему замерзанию.

Верхняя одежда должна сидеть по фигуре. Если вы поддадитесь сезонным трендам и выберите слишком объемную вещь, под нее будет задувать холодный ветер.

Важно одеваться по погоде. Например, если температура варьируется в районе нуля, достаточно демисезонного термобелья, флисового утеплителя и легкой куртки. А вот если морозы усиливаются, добавляйте слои, обязательно наденьте шарф и теплые перчатки, можете даже сделать выбор в пользу варежек.

Если на улице поднялся сильный ветер, а влажность из-за осадков повышена, лучше выбирать мембранные материалы для курток и обуви. Они не пропускают резкие потоки ветра и усиливают теплоизоляцию.

Еще один нюанс — выбирать одежду в зависимости от возраста или активности человека. Например, для детей важно подбирать надежную экипировку с возможностью контролировать температуру. Им же обязательно нужно купить непромокаемую обувь — какой ребенок пройдет спокойно мимо лужи или особенно заманчивого сугроба?

Пожилым людям стоит задуматься над защитой чувствительных зон и суставов. Например, из-за нарушения циркуляции крови мерзнут сильнее конечности. Поэтому подумайте о теплых носках и варежках.

Если же вы занимаетесь спортом, учитывайте особенности физических нагрузок. Например, для утренней пробежки понадобится более легкий лук, чем для подъема в горы.

Теперь вы знаете немного больше о том, как одеться зимой и что нужно учесть. Важно поддерживать правило многослойности, выбирать качественные материалы для отведения влаги, утепления и защиты от осадков. Не забывайте еще и о качественной обуви, которая защитит ноги от перегревания и переохлаждения.