Плюсы и минусы популярных зимних видов спорта: от катания на коньках до фрирайда

Морозы, гололед и сугробы по колено — не повод отказываться от физической активности на улице. Кстати, оттепель и слякоть тоже не должны мешать спорту. Есть разные зимние вида спорта, которые вполне могут существовать в это время года. Если вы задумываетесь о том, чем заняться, мы подготовили несколько интересных вариантов.

Физическая активность на свежем воздухе в любое время года нормализует давление и улучшает самочувствие. Поэтому тренировки зимой не стоит откладывать до потепления. Какую пользу получает наш организм во время такой активности:

• развивается выносливость;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания;
• повышается иммунитет.

Организм комплексно оздоравливается. Через несколько регулярных тренировок вы заметите, что тело подтянулось, вы стали спать лучше. А в долгосрочной перспективе вы точно заметите, что болеть стали реже. А теперь — к самим видам спорта.

Катание на коньках — это название, которое объединяет разные виды спорта: хоккей, фигурное катание, конькобежный спорт и любительское катание. Для каждого из них предполагаются разные виды снаряжения и маневры. Особенности некоторых видов:

1. Фигурное катание — на передней части коньки имеют зубцы, чтобы можно было делать сложные элементы и поддержки.
2. Конькобежный спорт — здесь используют клапы, которые отличаются шарниром и пружиной. Они позволяют быстрее двигаться.
3. Любительское катание — встречается чаще, подходит для катания на улице и на катках.

О хоккее поговорим детальнее немного позже. И хотя риск травм достаточно велик, при правильной технике их можно избежать.

Преимущества катания на коньках, как вида спорта:

• повышается иммунитет, особенно при катании на улице;
• укрепляются мышцы и осанка;
• лучше работают сердце и легкие;
• можно похудеть;
• равновесие и координация улучшаются.

Вдобавок к этому — повышается эмоциональный фон. А за счет новых трюков и навыков можно развивать ментальное здоровье, преодолевая страхи и неудачи.

На лыжи становиться можно уже с трех лет. А катание на лыжах — довольно увлекательное занятие, которое по пользе для тела можно сравнить с бегом. Однако нагрузка на связки здесь в 3-4 раза меньше.

Горные лыжи предполагают спуск по склону горы. Для этого нужна физическая подготовка и правильная координация. Начинать лучше с хорошим инструктором и на легких маршрутах.

Приобрести горнолыжное снаряжение вы можете на OLX. Здесь вы найдете как маску со шлемом, так и теплый костюм, и сами лыжи.

Преимущества лыж как спорта:

• улучшение формы и сохранение тонуса — под влиянием активности мышечная ткань увеличивается и укрепляется;
• бодрость и энергия — развивается выносливость и продуктивность;
• укрепляется сердечная мышца, а равномерные нагрузки улучшают метаболизм.

Лыжи задействуют сразу много мышц и способствуют сжиганию калорий. За час спусков в неспешном темпе можно сжечь более тысячи килокалорий.

Среди минусов — риск травм, особенно для новичков, которые только начинают привыкать к рельефной местности. Недостатком могут стать и финансовые затраты, поскольку экипировка стоит недешево и возможность кататься есть не везде, а услуги тренера нужно оплачивать отдельно.

Беговые лыжи — это разновидность горнолыжного спорта. Здесь не нужна серьезная экипировка, хотя при желании можно купить костюм и очки. В отличие от классического варианта спорта, этот вид предполагает передвижение по равнинной местности, часто по заснеженным трассам или через лес.

Плюсы беговых лыж:

• польза для здоровья — мышечный корсет укрепляется, координация и выносливость улучшаются;
• доступность — можно кататься в парках и лесах, да и везде, где есть снег;
• стоимость снаряжения дешевле, чем для горнолыжного спорта;
• мягкая нагрузка на суставы и мышцы, которая не имеет возрастных ограничений.

В этом виде спорта техника проще, поэтому можно осваивать ее самостоятельно. Минусом спорта считается монотонность и отсутствие экстрима. А еще спорт ограничен сезоном и осадками — без снега не покатаешься.

Еще один популярный вид спорта — катание на сноуборде. Его регулярно сравнивают с лыжами, а между любителями этих активностей развиваются нешуточные баталии.

Учитывайте, что сноуборд — это менее дорогой спорт, если сравнивать с лыжами. Экипировка и оборудование стоят меньше.

Несколько причин стать сноубордером:

• улучшается осанка, а мышечные группы корпуса укрепляются;
• развивается подвижность суставов, однако для этого нужно полностью контролировать тело;
• улучшается метаболизм — затраты энергии большие и организм запускает расщепление жиров;
• омолаживается организм — активность замедляет процессы старения.

Медики уверены, что для здоровой психики человеку нужно около часа проводить на улице под солнцем, а в горах поймать солнце проще, чем в городе.

Минусы у сноубординга тоже есть. Здесь повышен риск травм, сезон ограничен, а обучение с тренером, абонементы на подъемнике и отдых в горах стоят дорого. Хотя снаряжение можно приобрести чуть дешевле, чем для лыж.

Некоторые спортсмены предпочитают фрирайд. Райдеры спускаются с необорудованных трасс в горах. Здесь особенно важны физическая подготовка, управление скоростью, координация и быстрая реакция.

Плюсы фрирайда:

• экстрим — если вы любитель острых ощущений, то в свободной поездке это легко прочувствовать;
• польза для тела при небольших нагрузках на суставы — развиваются все системы и мышечный корсет;
• разнообразие ландшафтов и единение с природой — можно менять локации от холмов до лесов.

Фрирайд довольно опасный вид спорта. Без подготовки и предыдущего опыта горнолыжных спусков не стоит идти на необорудованный маршрут, даже если он кажется простым. Еще один минус — ограниченность локаций. Не на каждом горнолыжном курорте можно отыскать подходящие варианты.

Хоккей относится к командным играм на льду с коньками. Цель игры — забросить шайбу в ворота соперника. Также существуют и преимущества:

• тело получает физическое развитие, силу и подтянутость;
• воспитывается характер, лидерские качества и умение брать ответственность;
• возможность контролировать эмоции и психическое здоровье.

Минусом хоккея является его травмоопасность – столкновения на льду неизбежны. Поскольку игра командная, время тренировок зависит не только от вас. Амуниция стоит недешево, однако, играя в специальных школах и центрах, можно арендовать экипировку на первое время.

На этом виды зимнего спорта не исчерпаны. Санки и тюбинг — это развлечение для детей и взрослых, что укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает координацию и положительно влияет на адреналин.

Обычно оборудование дают в прокат, а с вас только теплая водонепроницаемая одежда. Нужна физическая подготовка, поскольку ватрушку на гору нужно тащить самому. В Казахстане такие локации есть во всех заснеженных областях.

Ледолазание — это восхождение по замерзшим водопадам и ледяным стенам. Они могут быть природными и искусственными. Во время такой активности развиваются все группы мышц, а также выносливость. Для безопасного спорта нужно специфическое оборудование и хорошая физическая форма. Особенно часто такое экстремальное развлечение встречается около Алматы.

Катание на снегоходах и мотоснегоходах предполагает передвижение по заснеженной трассе или бездорожью на специальной технике. Это в первую очередь развлечение, которое дополнительно развивает координацию, мышцы рук и спины. У человека за рулем обязательно должны быть водительские навыки. Доступна такая активность во всех регионах, где есть снег.

Керлинг — это еще один вид командной игры. С помощью специальной щетки нужно управлять траекторией движения специальных камней. Во время игры развиваются мышцы, баланс, координация и стратегическое мышление. Плюс в том, что подходит игра для всех уровней подготовки. Найти спортивные центры с керлингом можно по всему Казахстану.

Мы подготовили некоторые советы для спорта, которые помогут вам быстрее определиться с видом активности:

• оценивайте свой уровень физической подготовки – в любом случае можно развивать свои навыки, однако на это понадобится много времени;
• наличие инфраструктуры – например, летом коньки можно заменять на ролики, чтобы не терять навыки, но все же оценивайте, насколько доступным будет спорт;
• индивидуальные предпочтения – если вы любите неспешный спокойный отдых, выбирайте беговые лыжи или любительское катание, когда для экстрима подойдут ледолазание и фрирайд, а для развлечений — санки и тюбинг.

Не забывайте о снаряжении, потому что не всегда его можно арендовать. В таких случаях придется немало вложиться в амуницию и оборудование.

Спорт зимой нельзя ставить на паузу, а наоборот нужно развивать новые навыки. Среди популярных видов спорта находятся катание на коньках, горнолыжные и беговые лыжи, сноубординг, хоккей, фрирайд.

Выбирайте подходящий вид активности в зависимости от ваших предпочтений: экстрим или спокойствие, развлечение или профессиональная деятельность, одиночный или игровой вариант.