Как выбрать турник для дома: совет

Если у вас нет времени на посещение полноценного спортзала, вы можете создать небольшую его альтернативу в своей квартире. Купив турник домой, можно за десять минут занятий в день укрепить спину, руки и брюшной пресс. При этом вам не придется бежать на спортплощадку в соседнем дворе, мерзнуть на улице — турник для дома дает вам возможность заниматься в привычной атмосфере. Отличаются товары по креплению и принципу установки. Разберемся, как выбрать турник и на что следует ориентироваться?

По типу крепления квартирный турник можно разделить на несколько видов:

• стационарный — его крепят раз и навсегда, чтобы снять и переместить в другое место, придется отвинчивать крепежные болты;
• съемный — при необходимости его легко можно снять, закрепляется он на крюках или петлях;
• складной — компактный турник для дома, который можно откинуть на стену и не загораживать лишнее пространство.

Последний турник для дома на стену — наиболее удобный вариант для малогабаритных квартир. Его удобно использовать для детских упражнений. Если придется повесить перекладину дома низко, складная конструкция не будет мешать никому.

Конструкция и место установки турника решают, насколько удобно будет пользоваться спортивным снарядом. От этого же зависит практичность и сочетаемость с интерьером. На OLX представлены виды домашних турников — вы здесь найдете лучшие предложения для дома.

Турник в дверной проем

Правильный турник в дверном проеме способен выдержать вес от 100 до 150 кг — точная информация указана на конкретном товаре. Этот вариант снаряда предназначен для простых упражнений, без рывков и сложных трюков.

Преимущества этого варианта:

• компактная конструкция;
• простая установка и демонтаж;
• небольшой вес;
• стоит недорого.

Среди минусов — ограниченный функционал и риск повредить сам дверной проем. Не стоит использовать этот вариант, если дверная коробка неустойчива или выполнена из хрупких материалов.

Настенный турник

Классический турник крепят на стену. Тут разрешения в массе человека уже больше. В зависимости от предполагаемых нагрузок меняется и размер болтов, которыми фиксируют конструкцию. Преимущества:

• есть стационарные и съемные конструкции;
• большая функциональность — есть модели с брусьями дополнительно;
• можно и подтягиваться, и отжиматься.

Однако, крепить турник можно только на прочную твердую стену. Убедитесь, что она сделана из кирпича или бетона. Монтировать такой снаряд сложнее — понадобятся специальные инструменты.

Потолочный

Альтернатива предыдущему варианту — потолочные турники для дома. Для их фиксации тоже нужно четыре болта разного размера в зависимости от нагрузок. Этот вариант уже больше подходит для спортсменов и людей с высоким уровнем физической подготовки, поскольку здесь и больше места для акробатических номеров.

Плюсы турника:

• можно делать максимально разные упражнения;
• конструкция предполагает установку дополнительного оборудования;
• выдерживает большие нагрузки.

Среди недостатков конструкции то, что потолок должен быть достаточно прочным. Важно еще и правильно рассчитать нагрузки и максимальный вес, чтобы фиксация была жесткой и безопасной.

Наддверный турник

Разновидность тренажера на стену — наддверный. Чтобы на нем заниматься, нужно подобрать турник для дома по размерам в первую очередь. А еще придется приловчиться. Поскольку при подтягивании тело уходит в проем двери.

К преимуществам относятся:

• несколько видов хвата;
• компактная конструкция;
• возможность навешивать дополнительное оборудование.

При этом максимальная нагрузка может быть до 150 кг, а требования к прочности стены остаются все теми же.

Напольный турник

Турник дома без креплений тоже можно найти. Напольные конструкции обладают большим функционалом по сравнению с предыдущими конструкциями. Они представляются собой вертикальный стенд с установленными брусьями и дополнительную подставку для отжиманий.

Плюсы:

• можно установиться турник для дома без сверления;
• разнообразие упражнений благодаря минималистичному комплексу;
• можно прорабатывать спину, руки и пресс.

Среди минусов — большой размер конструкции. Придется искать место в квартире и для хранения турника, и для маневров во время тренировок.

Один из основных критериев при выборе турника — его хват. Тренажер может быть однохватовый или многохватовый. Чем больше мест, куда может лечь рука, тем больше вариантов упражнений — задействуются разные группы мышц. К примеру, чем шире ладони при подтягивании друг от друга, тем больше нагрузки идет на спину. Когда вы ставите руки ближе, напрягаются трицепс и бицепс.

В зависимости от этого турники делятся на три основных категории:

• средний хват — вы располагаете руки на ширине плеч, задействовать в этом положении можно мышцы на руках, спине и груди;
• широкий — в основном упражнения направлены на укрепление мышц спины;
• регулируемый — вы сами решаете, какую группу мышц будете прокачивать.

Учитывайте, что однохватовые турники стоят меньше. Если вы тренируетесь редко, покупать их более рационально. Для обычной физической активности их достаточно.

Вы выбираете, какой турник лучше установить дома, исходя из разрешений в массе. Перед покупкой узнайте максимально допустимую нагрузку. Для детей подходят все варианты, поскольку даже подростки весят немного.

У взрослого масса тела больше. Если в планах — заниматься разными упражнениями, увеличивается интенсивность нагрузок. Здесь нужно позаботиться и о максимальной нагрузке, и об усиленной конструкции. Однако, максимальная нагрузка из инструкции будет соответствовать реальности, если турник домашний закреплен правильно. Если у вас нет инструментов, лучше вызвать мастера.

Когда вы приходите в спортзал, там у турника размер соответствует конкретному государственному стандарту. В домашних моделях уже не так важен ГОСТ, уделите больше внимания комфорту. Обязательно смотрите, чтобы на перекладине были резиновые накладки. Они создают нормальную сцепку и не дают вам соскальзывать во время упражнений.

Вес спортивного турника не так принципиален. Хотя зависит преимущественно от материалов. Предпочтение желательно отдавать турникам из металлических труб — они выдерживают больше нагрузок.

Турник для квартиры позволяет проводить силовые тренировки, не выходя на улицу. Преимущества:

• можно проработать мышцы на спине, руках и груди;
• улучшается осанка;
• укрепляется дыхательная система;
• можно создать рельефное тело.

Компактные модели спортивного турника не занимают много места, могут складываться и не портить интерьер визуально.

Однако есть парочку недостатков:

• если вы не знаете правильную технику упражнений, можете навредить себе;
• стены или потолок должны быть особо прочными, чтобы выдержать вес самого турника и вас на нем;
• стационарные модели просто так не переместишь — место для них выбирают навсегда.

Когда вы выбираете турник, учитывайте и то, как и где вы его будете крепить. Учитывайте, что не каждая стационарная модель будет сочетаться с дизайном комнаты и останется незаметной.

Перед тем, как решить, какой турник выбрать под ваш запрос, узнайте, нет ли у вас противопоказаний к таким упражнениям. Не рекомендуют занятия на турнике людям с остеохондрозом, сколиозом, грыжей между дисков позвонка, ожирением. Прежде чем свалить на себя физическую нагрузку, посоветуйтесь с врачом и тренером. Тогда вы не навредите своему телу и сделаете спорт действительно полезным.